Příručka taoistického čchi-kungu (qigong) vycházející z čínské tradice regulování životní energie čchi (chi / qi). Její obsah tvoří jednak univerzální cvičení, jednak techniky k odstranění konkrétních zdravotních potíží, jakož i ukázky speciálních cvičení k posílení sexuální síly. Kniha je doplněna ilustracemi a názornými popisy cvičení a masáží.

Obsah

Předmluva - Taoismus aneb Umění, jak vládnout spontánností

Kapitola I. - Úvod 

Taoistický čchi-kung 
Rozdíly mezi buddhistickým a taoistickým čchi-kungem 
Dva hlavní styly taoistického čchi-kungu 
Škola mírného pěstování (čching-siou-pchaj) 
Škola zasazení a roubování (caj-ťie-pchaj) 

Kapitola II. - Výběr zdravotních cvičení tchaj-ťi-čchüan 

CVIČENÍ ZÁKLADNÍ 
1. Skřípání zuby 
2. Převalování slin
3. Umývání na sucho 
4. Bušení / víření nebeských bubnů 
5. Masáž míchy 
6. Otáčení nebeským kmenem 
7. Podpírání nebes 
8. Napínání luku
9. Masáž pupku 
10. Masáž ledvin 
11. Masáž Jung-čchüanu 
12. Masáž páteře 

POSTNÍ CVIČENÍ
UNIVERZÁLNÍ CVIČENÍ 
SEZÓNNÍ CVIČENÍ (24 sestav) 
CVIČENÍ TŘÍ TAJEMSTVÍ 
ZÁKLADNÍ CVIČENÍ VYUŽÍVAJÍCÍ PĚTI HLÁSEK 
Ovládání srdce a prvku ohně 
Ovládání jater a prvku dřeva 
Ovládání žaludku a prvku země 
Ovládání plic a prvku kovu 
Ovládání ledvin a prvku vody 
DOPORUČENÍ OHLEDNĚ SEXUÁLNÍHO STYKU 

Kapitola III. - Masáže a relaxační cvičení

CVIČENÍ PAO-ČCHIEN-KUNG 
MASÁŽE UŠÍ 

Kapitola IV. - I-ťin-ťing čchi-kung 

TEORIE A PRINCIPY 
OBECNÉ KONCEPTY ZE STARÝCH DOKUMENTŮ 
ŽELEZNÁ KOŠILE A POKRÝVKA ZLATÉHO ZVONU

Kapitola V. - Trénink si-suej-ťing čchi-kungu

WAJ-TANOVÝ TRÉNINK 
NEJ-TANOVÝ TRÉNINK 
ČIŠTĚNÍ ČCHI A JEJÍ PŘETVÁŘENÍ NA ŠEN 
WAJ-TANOVÁ SUBLIMACE ČCHI 
NEJ-TANOVÁ SUBLIMACE ČCHI 
WAJ-TANOVÉ MYTÍ DŘENĚ 
NEJ-TANOVÉ MYTÍ DŘENĚ/MOZKU 
PROČIŠŤOVÁNÍ ŠENU A JEHO NÁVRAT DO NICOTY